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髪の毛によい食品とは?

頭皮が健康になれば、今度は髪の毛ですね。

 

髪の毛は、いつまでもきれいに保ちたいものです。

 

健康な髪の毛は、黒々としていますよね。

 

 

そんな、髪を保ちたいためには、頭皮と同じで、

 

髪にいいものを食べることです。

 

 

髪のぱさつきやこしが無くなった、枝毛が多くなって

 

と、悩んでいる方はビタミンAとEを摂りましょう。

 

 

頭皮にいいものと同じですよね。

 

それに、忘れていけないことは、

 

タンパク質は絶対に欠かさないこと。

 

 

タンパク不足は、髪にダメージが起きやすくなります。

 

髪の毛といえば、白髪ですね。

 

白髪で悩んでいる人は、結構多いようです。

 

 

白髪には、セレニウムとビオチンというのがあります。

 

あまり聞いたことが無い栄養素ですが、

 

 

セレニウムは、玄米、ライ麦パン、胚芽米、うなぎ、魚類です。

 

ビオチンは、落花生、鳥レバー、黒ゴマ、くるみなどです。

 

 

このセレニウムやビオチンは、

 

あまり、沢山の量を摂ることができない栄養素です。

 

 

毎日の食事に気をつけながら

 

摂ることをオススメします。

 

 

落花生とか、くるみなどは、日常的に

 

食べることができるので、

 

食べ過ぎない程度に毎日摂るといいのでは。

 

 

あまり神経質になって摂る必要はありませんが、

 

なるべく、髪に良いといわれるものは

 

積極的に摂るほうがいいのです。

 

 

しかし、髪に良いからといって

 

偏った摂り方はよくありません。

 

また、取り過ぎもよくないものもありますので、

 

あくまでも、バランスよく摂ることです。

 

 

これで、髪も身体も健康になりますよ。

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